嘴上说早睡，身体却很诚实？

每次立flag说要早睡，结果还是刷手机到半夜。你们觉得早睡失败的最大原因是舍不得放下手机，还是白天太忙晚上想多喘口气？我最近试了睡前做几个拉伸动作，倒是能提前半小时放下手机了，你们有试过用轻运动来调整作息吗？